みなさんこんばんは！
最近少しずつ冷え込むようになってきましたね。
スポーツの秋、食欲の秋ということで…
11月のクッキングレッスンは栄養をたっぷり取れるスペシャルメニューをご用意いたしました！✨
① 親編：手間いらずのポテトグラタン（30分で4品）
・ポテトグラタン
・アボカドサラダ
・豆腐のアミューズ
・トマトの中華風卵スープ
ポテトを使うことでホワイトソースがなくてもグラタンが簡単に作れるレシピ
鶏もも肉は疲労回復効果もあり傷ついた筋肉を再生してくれます。アボカドは脂質を分解してくれる消化酵素が豊富で胃腸の負担を軽減してくれます。キウイフルーツと合わせる事でビタミンもまんべんなく摂れます。
栄養フルコースの献立が30分でできる超特急レシピをご紹介します
※大人対象の調理時間です。
② 子供編：鶏むね肉のチーズロール
高たんぱくの鶏むね肉にカルシウム豊富なチーズをシソと一緒に巻いて焼き上げます
発酵食品の味噌ダレソースは腸内環境を整え免疫力アップ。さらに甘酢で仕上げているので疲れた体に最適です。スポーツ後の食欲増進・疲労回復にお勧めです。
調理時間もあっという間にできる簡単レシピ。
どちらも栄養たーっぷりなメニューです◎
子ども達と一緒に、週末のお料理のバリエーションを増やしてみませんか？？
日程は下記のとおりです♪
①１１／１４日（日）１１時（親編）
②１１／２７日（土）１１時
皆様のご参加をお待ちしております！
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