2021年7月の体幹トレーニング

Blue Monstersでの学びを日々のアクティベーションやコソ練に活用してみませんか✈️


皆さんこんにちは!

外出がなかなか出来ない日が続きますが、身体を動かせてますか🏃‍♀️

ANA Blue Monstersの体幹トレーニングに参加して、日々のアクティベーションやコソ練に活用してみませんか🌈


スポーツパフォーマンスを向上するための様々なトレーニングがあります💪


①コレクティブエクササイズ :筋膜リリース、呼吸のリセット、可動性や安定性を整える

②ムーブメントプレパレーション:ストレッチ、アクティベーション、インテグレーション

③プライオメトリクス:爆発力と減速動作のコントロール

④ムーブメントスキル:加速、原則、方向転換のスキル

⑤メディシンボール:身体の連動性、爆発力を高めるトレーニング

⑥ストレングス/パワー:パワー、筋力を高めるトレーニング

⑦エネルギーシステムディベロップメント:スタミナの強化

7月のトレーニングは、ムーブメントプレパレーションを中心に、ラグビー元日本代表の横尾千里が担当します🏉

1週目:可動性の獲得(股関節、肩関節)

2週目:機能的安定性の獲得(赤ちゃんから学ぼう!)

3週目:動きの統合!ペットボトル!ダイナミックコアトレーニング

4週目:チャレンジ!コーディネーション:フルボディ編



なかなか外で遊びにくい状況が続いていますが、オンラインレッスンを通して動けるカラダ作りにチャレンジしてみませんか。こどもの頃に体を動かすことを習慣化させ、大人になっても体づくりができ、健康に過ごしていけるように今から取り組んでみましょう!特定の競技を実施されてないお子さまも参加可能ですので、是非お気軽に参加してみてください!



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